Fácil

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Lunes
Desayuno

Huevos Rellenos (ver)

Snack AM

Fruta y 2 onz. chocolate 70% cacao

Almuerzo

Salpicón

Snack PM

Pan Tostado con mermelada

Cena

Sandwich de pollo al pesto

Martes
Desayuno

Pan tostado con queso crema, espinaca y huevo

Snack AM

Yogurt natural con arándanos

Almuerzo

Tortitas de vegetales (ver)

Snack PM

Rice cake con mantequilla de maní y fresas

Cena

Sopa de Tomate (ver)

Miércoles
Desayuno

Licuado de papaya (ver)

(1/2 taza papaya, leche, vainilla, avena y hielo)

Snack AM

1 Fruta + 1/4 taza semillas mixtas

(sin sal)

Almuerzo

Rollitos de pollo con espinaca (ver)

Snack PM

Galleta de avena o té de limón

Cena

Ensalada de pollo con aderezo ranch (ver)

Jueves
Desayuno

Huevos con vegetales

Snack AM

Fruta con mantequilla de maní

Almuerzo

Jocón de pollo

Snack PM

1/2 plátano cocido

Cena

Conos de atún y aguacate (ver)

Viernes
Desayuno

yogurt y fruta (ver)

Snack AM

Fruta y 2 onz. chocolate 70% cacao

Almuerzo

Salmón al las finas hierbas (ver)

Snack PM

Revisar post en IG (snacks sanos, fáciles y rápidos) (ver)

Cena

Nuggets de pollo

Sábado
Desayuno

Desayuno típico

(huevos, frijoles, plátanos y queso)

Snack AM

1 Fruta + 1/4 taza semillas mixtas

(sin sal)

Almuerzo

Carne asada

Snack PM

Mini pies de manzana y canela (ver)

Cena

Cocina Libre

(comida fuera, pedir o cocinar algo ligero)

Domingo
Desayuno

Hotcakes de camote (ver)

Snack AM

Fruta

Almuerzo

Tostadas con ensalada de pollo (ver)

Snack PM

Mango con pepita

Cena

Ensalada cesar (ver)

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