Ensalada de Garbanzos y Quinoa
30 min
2
Ingredientes:
1/2
taza
garbanzos cocidos (o lata)
1/2
taza
quinoa
1/2
unidad
cebolla morada
1
unidad
chile morrón (cualquier color)
1
unidad
pepino pequeño
1
taza
tomate cherry
1
taza
repollo morado picado
2
cdas.
aceite de oliva
1
unidad
limón
sal y pimienta
al gusto
Preparación:
- Garbanzos cocidos: Si no tienes garbanzos en lata, entonces antes de cocinar los garbanzos déjalos remojar por 3 horas en un bowl con agua (por cada taza de garbanzos agregar 1 taza de agua). Pasado el tiempo cocinar con suficiente agua y un poco de sal en olla de presión por 30 min aprox. Si es olla tradicional a fuego medio alto por 1 hora a hora y media aprox. Hasta que estén tiernos.
- Garbanzos en lata (Bajo en sodio): Retira los garbanzos del empaque y escurre el exceso de agua. Si deseas puedes pasarle agua para quitarle un poco de sal.
- Quinoa: Si la quinoa no está cocida, puedes colocar en una olla a fuego medio 1/2 taza de quinoa con 1 taza de agua. Deja cocinar aproximadamente 20 min o lo que indique el empaque.
- Pica la cebolla, el repollo (si no estuviera picado) y el chile morrón en julianas.
- Pica el pepino a cuadros o a tu gusto.
- Parte los tomates cherrys a la mitad.
- Por último integra todos los ingredientes en un recipiente, agrega el jugo del limón, el aceite de oliva, sal y pimienta. Mezcla bien.
- Listo. Sirve y disfruta.